SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Co do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp. 11)przewidziane finanse na cykl 50-60 (250-300 zl) funtow 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - hampek w dniu 2011-03-09 18:32:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-03-09 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab muscle serum na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko zdjęcie screena mojej diety, mam nadzieje, ze dobrze widoczne. Zmieniłem troche dietę tak, aby była wystarczająca ilośc białka i ograniczyłem węglowodany. Do tego jeszcze oczywiście liczne warzywa, których nie wliczam w bilans. /SFD/Images/2016/3/21/2fb4e58e986b4231bf15036faf9ff427.jpg Zmieniony przez - kubajas w dniu 2016-03-21 22:39:34

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2016-03-21 22:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akceptacja czy poprawki??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, daj źródło białka np pierś z kurczaka. makaron razowy albo durum Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-11-17 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem i w jakich ilościach. Poprostu zawsze gdy byłam głodna to jadłam to na co miałam ochotę. Zazwyczaj pieczywo jasne, wędliny, ser żółty, mięso drobiowe, mięso wieprzowe, ziemniaki, makarony rzadziej kasze, ryż biały, słodycze, owoce, warzywa. Jedyne czego nie jem to ryby, jogurty. Czy o to chodziło? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-12-01 18:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazłem na necie taką diete co wy na to może byc dla mnie czy jednak 10 wskazowek jest lepsze?? dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-06-04 14:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa dieta na schabowych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze wywal z diety przetworzone produkty, po drugie nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywa, po drugie węglowodany spozywasz głównie z produktów pełnoziarnistych, do tego pełnowartosciowe białko jesli na początek przeczytasz 10 wskazówek żywieniowych i się do nich zastosujesz to efekt przyjdzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-11-13 17:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu wziąć Mass XXL (jeżeli już koniecznie musisz go brać), a po dojściu na chatę zjeść normalny posiłek po treningowy: mięso (pierś z kurczaka/indyka) + ryż biały (ogółem: węgle proste) + warzywa. O jeden posiłek w ciągu dnia to już chyba możesz zadbać. Ser twarogowy możesz zjeść bezpośrednio na noc - ochrona przed katabolizmem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-12-23 15:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść przed meczem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    normalny posiłek ww złożone, pełnowartościowe białko, warzywa + zdrowe tłuszcze. Na mecz ew jakieś ww np carbo pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-02 14:09:54

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2010-08-02 14:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dlaczego akurat takie warzywa ? nie mozesz ich zamienic np. na brokuły, szparagi, szpinak ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-05-07 18:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie sugeruj się ig, orzechy możesz jeść na podbicie tłuszczy. owoce i warzywa są ok, leczo zależy jak zrobione

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-07-22 21:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOŚWIADCZENI POMÓŻCIE !!! Forma !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakies cwiczenia ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, ryz,jajka, no i kanapeczki) ewentualnie czym zastapic kanapeczky ? Zmieniony przez - pol323 w dniu 2012-01-10 19:32:25 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-01-10 19:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzą okey co do makro jest różnie,raczej na oko dostarczam chociaż mógłbym się zdziwić. raczej nie mam tendencji do podjadania poza dwoma momentami : po obiedzie jak własnie zjem do syta( przeważnie jest ryż brązowy,warzywa, pierś)- tu sobie raczej radzę i w nocy jak sie obudzę co jest częste jest ciężej choć i tak zauważyłem poprawę ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2016-03-23 21:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis jak masz już 100g szynki to jaj niepotrzeba, dodaj orzechy,zamiast owoców lepiej warzywa 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g jeśli to niejest przedtreningowy dałbym 100g kuraka, ryż brązowy/basmanti/dziki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-11-23 15:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc z dieta bo jestem zielony calkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już) 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym (zrezygnuje z tego chleba o tej porze) więcej owoców...jabłek,kiwi,madarynki,grejfruty,gruszki... jest tyle mozliwośći... warzywa!! marchewka+ogorek+pomidor+sałata i zalewasz oliwą z oliwek prawda, że proste orzechy!!(włoskie, nerkowce,słonecznik) każdego mała garstka dziennie to niewielki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2007-04-20 08:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morda mi napuchła :) help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze jakbyś dorzucił do tego jakieś warzywa lub owoce bo ich brak :) A ten ryż rzeczywiście sobie daruj, bo nie dość że może mieć taki wpływ hehe ale też niedługo nie będziesz mógł na niego patrzeć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2004-05-08 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miksowanie jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smakowe, Wam sie może to wydawać dziwne, ale mi smakuje. Zresztą co ma smak do wartości odżywczych? Każdy lekarz mówi, "proszę mocno gryźć, jest to zdrowe dla żołądka". Tutaj nie dość, że zmiksowane (super pogryzione) to jeszcze same zdrowe dodatki, kurczak, kasza, warzywa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2018-03-21 19:33:23

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2018-03-21 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 75 kg, zbyt mało węglo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2018-01-21 17:31:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I słonecznik zamień na orzechy włoskie II szynke wyrzuć III daj warzyw koniecznie IV j/w V warzywa i bez slonecznika olej lniany dużo czytania przed Tobą jeszcze....

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-10-26 15:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram serek wiejski II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram warzywa III około godz. 16 ryba nie wedzona i nie z pizki Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor 130 gram oliwa warzyw nie liczysz za długa przerwa miedzy posikami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-10-30 07:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , a ogolnie to ryz pierś z kurczaka , makarony mięso , kasze , twaróg warzywa owoce itp, duzo fajnych przepisów znajdziesz w dziale kuchnia , na śniadanie płatki owsiane , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-24 21:48:04

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-02-24 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)